由于現(xiàn)在零食的種類繁多，許多小朋友都喜歡喝一些碳酸飲料或者是一些膨化食品，這些零食對(duì)于兒童的消化非常不利，甚至長(zhǎng)期使用會(huì)造成便秘發(fā)生，家長(zhǎng)們一定要格外注意這種情況發(fā)生，那么，怎樣才能夠更好的預(yù)防小兒便秘的發(fā)生？

1、改變飲食結(jié)構(gòu)：主張母乳喂養(yǎng)，乳母應(yīng)注意飲食均衡，不宜過食高蛋白食物，如雞蛋、牛肉、蝦、蟹等，應(yīng)盡可能多吃青菜和水果。母乳喂養(yǎng)的嬰兒出現(xiàn)便秘時(shí)，可另加潤(rùn)腸食物，如加糖的菜汁、橘子汁、蜜糖水、甜煉奶等。

2、人工喂養(yǎng)兒易發(fā)生便秘，可適當(dāng)減少牛奶的喂入量，添加輔食，如牛奶中加糖，喂食 蜂蜜、梨汁、橙汁、番茄汁、菜汁等，以刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。幼兒可多進(jìn)食蔬菜、水果、粗糧、番薯等。

3、對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良的患兒應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體力，使腹壁和腸壁增厚，張力增加，從而改善便秘的癥狀。

4、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，建議小兒要做到每天排便一次，最好是在每天晚餐后排便。非不得已的情況下，不輕易更改排便時(shí)間，不隨意減少排便次數(shù)。對(duì)于便秘患兒，便前可先讓其做下蹲動(dòng)作，增加腹壓，或順時(shí)鐘方向按摩腹部，促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，達(dá)到排便的目的。

5、中藥對(duì)小兒便秘具有良好的效果，中醫(yī)認(rèn)為，本病為胃腸結(jié)熱、津虧腸燥而致，治宜滋陰清熱、潤(rùn)腸通便為原則。

6、忌食辛辣燥熱之品，如姜醋蛋、辣椒、羊肉等，飲食宜清淡，可多食用雪梨煲豬胰湯、胡蘿卜馬蹄煲脊骨湯、菜干煲脊骨湯、節(jié)瓜煲脊骨湯、番薯糖水等。

兒童便秘的飲食因素到底有哪些呢

(1)飲食不足。嬰兒進(jìn)食量太少，經(jīng)過消化后的余渣就少，大便自然減少。奶中糖不足，可使大便干燥。長(zhǎng)期飲食不足，則形成營(yíng)養(yǎng)不良，此時(shí)腹肌和腸肌瘦弱，張力低下，推動(dòng)力減少，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致便秘。

(2)食物成分不適宜。食物中蛋白質(zhì)多，碳水化合物不足，腸內(nèi)分解蛋白質(zhì)的細(xì)菌比發(fā)酵菌多。腸內(nèi)發(fā)酵菌少，大便就呈堿性，干燥，排便次數(shù)就相應(yīng)減少。如果碳水化合物多，腸道發(fā)酵菌多，發(fā)酵產(chǎn)生的酸性物質(zhì)增加，大便就可軟化。如食物中脂肪多，碳水化合物也多，則大便濕潤(rùn)易排出。嬰兒喂牛奶多，腸腔中鈣化酪蛋白較多，形成鈣皂使大便多而干燥。

(3)腸道功能失常。生活不規(guī)律，缺乏排便訓(xùn)練，不能形成排便的條件反射，不能按時(shí)大便而形成便秘。常用瀉藥或開塞露、體力活動(dòng)少、患慢性疾病(如佝僂病、呆小病)、生活環(huán)境突然改變等，均可影響腸道的功能而引起便秘。此外，肛門直腸的疾病也可引起排便疼痛或排便困難，而導(dǎo)致便秘，如尿布疹、肛門裂、先天性巨結(jié)腸等病。

溫馨提示：為了您的孩子可以健康快樂的成長(zhǎng)，家長(zhǎng)們需在點(diǎn)滴生活中細(xì)心觀察孩子的每一個(gè)成長(zhǎng)變化，特別是對(duì)于一些零食方面應(yīng)該盡量控制孩子的食用，飯菜搭配要營(yíng)養(yǎng)均衡，多做一些可以吸引孩子的食物，讓孩子培養(yǎng)成一種愛吃飯的好習(xí)慣。