夏天到了，很多小孩難免會管不住嘴，吃進嘴的東西各種各樣，也沒有一定的節(jié)制性，并且孩子本身就沒有什么認(rèn)知，只知道自己想吃，長時間的吃東西，會容易發(fā)生小兒便秘，這個時候家長們要怎么做呢，有沒有有效的方法可以治療便秘呢?

解決便秘的方法有哪些呢

1、增加纖維素

增加纖維素是解決便秘的常見方法，患者要注意良好的飲食，比如：多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。纖維素含量較高的食物包括麥麩、粗加工的谷類、熟的豆類、于李、無花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果類，這些食物富含纖維和微量元素，但熱量卻很低，是很好的保健食品。注意，應(yīng)逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。

2、放松心情

由于現(xiàn)代人工作壓力大，也是導(dǎo)致便秘的常見病因，長期的緊張或壓力過大時，患者會出現(xiàn)心跳加速，腸子也會停止蠕動，其實這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放松自已，聽些節(jié)奏輕快的音樂�；蛘弑M情開懷地大笑，因為大笑時，震動肚皮，這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能紆解壓力與緊張，有利于防止便秘。

3、不要用力過度

有些便秘患者在患病時會出現(xiàn)大便用力過度的情況，這會使便秘問題更加嚴(yán)重，而且可能引起痔瘡及肛門破裂，這不僅疼痛，幣且也因窄化肛門口，使便秘更嚴(yán)重。用力過度也會提高你的血壓及減緩心跳。力其是年長的便秘患者，如果患有心腦血管疾病甚至?xí)�帶來�?yán)重后果。

看完以上的介紹，以后孩子在生活中吃東西時一定要管住自己的嘴，少吃零食和垃圾食品，特別是在夏日，少吃油膩和硬的食物，應(yīng)該多吃些有助于消化的食物，家長們應(yīng)該讓孩子在吃好喝好的同時，也可以健健康康的成長，茁壯成長每一天。