很多人覺(jué)得自己缺鈣，就想知道補(bǔ)鈣要從哪些方面補(bǔ)。補(bǔ)鈣方法多種多樣，例如吃補(bǔ)鈣的食物、遵醫(yī)囑使用復(fù)合性鈣片、多運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常曬太陽(yáng)。
補(bǔ)鈣可選擇鈣劑，或選擇食補(bǔ)。有許多食物可用于補(bǔ)鈣，如奶類、奶制品、豆制品和蝦皮。也可以使用一些補(bǔ)充性的鈣劑來(lái)補(bǔ)充，應(yīng)與維生素D的補(bǔ)充相配合，買(mǎi)鈣劑要注意，普通鈣劑中加入維生素D。
成人缺鈣時(shí)易腰酸背痛，失眠等、腿抽筋等等一系列病癥，平時(shí)注意多曬太陽(yáng)，加強(qiáng)鍛煉。老年人也要經(jīng)常補(bǔ)充鈣質(zhì)，每天堅(jiān)持做一些健身操或走一走，能有效地提高身體對(duì)鈣劑的吸收能力和吸收效率。
孩子補(bǔ)鈣切勿盲目，最好先到醫(yī)院就診，然后再接受醫(yī)生的指導(dǎo)。因?yàn)檎�常膳食基本上都能滿足孩子對(duì)鈣的要求。成人補(bǔ)鈣時(shí)要根據(jù)自己的身體情況和年齡大小選擇合適的產(chǎn)品。
所以補(bǔ)鈣要從哪些方面補(bǔ)，一般可以參考以上方式。并要重視鍛煉，勿大量飲用碳酸類飲料。兒童應(yīng)該根據(jù)不同年齡段選擇適合的方法；而孕婦鈣的補(bǔ)充應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。