孩子在秋季很容易患流感、發(fā)燒、咳嗽、腹瀉等疾病，所以在日常飲食中，媽媽要注意多添加增強(qiáng)寶寶抵抗力的食物，以下是營養(yǎng)專家的飲食推薦。

　　首先，我們可以嘗試一些簡單的菜譜來搭配寶寶的主食。例如，大蔥燒豆腐是一道簡單的菜譜，可以將大蔥切成小段，煸炒后加入香菇，與豆腐一同煮熟，可以適量加入胡椒粉來提味。豆腐酸辣湯也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，使用豆腐絲、豬肉絲、黑木耳和金針菜一起煮，最后加入蛋花、酸醋和胡椒粉來調(diào)味。另外，蔥白豆豉湯也是一道簡單又美味的菜譜，使用蔥白七八根，以刀背搗碎，加入咸豆豉一撮煮湯飲用。

　　除了菜譜，我們還可以給寶寶提供一杯特殊的飲料。熱檸檬可樂煲姜是一種常見的飲料，據(jù)說對(duì)緩解感冒癥狀有一定效果。根據(jù)中醫(yī)理論，姜可以行氣活血，特別適用于風(fēng)寒型感冒，可以起到暖胃驅(qū)風(fēng)寒的作用。另外，還有一種食療方法是用陳皮加姜煲粥，代替三餐，對(duì)于病毒入胃者特別適宜。

　　此外，平時(shí)多補(bǔ)充維生素C也可以有效減低感染的機(jī)會(huì)，但要注意的是大部分水果屬性偏涼，容易引起咳嗽，所以咳嗽時(shí)不宜多吃水果。只有蘋果勉強(qiáng)可吃，或者可以將橙燉熱后食用。另外，熱檸檬可樂煲姜也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樾迈r檸檬含有豐富的維生素C，能夠開胃提神，同時(shí)蜜糖又可以滋潤喉嚨，喝下去可以減輕不適的癥狀。

　　最后，還有一些茶方也是可以作為輔助方法來預(yù)防寶寶流感的。姜茶是一種常見的茶方，使用茶葉和生姜共同煮成汁，飯后飲用，可以發(fā)汗解表溫肺止咳，對(duì)流感有一定療效。山臘梅茶是另一種茶方，可用山臘梅葉和茶葉共同沖泡，具有祛風(fēng)清熱的作用，對(duì)一般感冒和流感有較好的療效。蘆根茶是一種由蘆根、鮮蘿卜、蔥白和青橄欖共同煎湯代茶飲的茶方，也可以治療流行性感冒。

　　總之，在預(yù)防寶寶流感方面，通過飲食是一個(gè)重要的途徑。適當(dāng)添加增強(qiáng)抵抗力的食物，如大蔥、豆腐、姜等，并且喝一些適當(dāng)?shù)娘嬃虾筒璺剑�都可以為寶寶的免疫系統(tǒng)提供支持，幫助寶寶更好地抵抗流感和其他疾病。當(dāng)然，在日常生活中，還要注意保持寶寶的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、避免接觸病毒等，才能真正預(yù)防寶寶流感的發(fā)生。