補(bǔ)鈣是比較常見的情況，很多人知道如何補(bǔ)鈣，但是方法不對(duì)，在此介紹什么是補(bǔ)鈣的飲食原則，如下：
1、選擇合適的飲食和補(bǔ)品，從鈣的含量和吸收情況來看，對(duì)于孩子來說，奶類最好的來源是母乳，其次是配方奶粉，最后是鮮奶，此外還可以從綠葉蔬菜、豆類、蛋類、魚類、奶類中攝取。
2、用藥要把握好時(shí)間，不要將鈣劑與植物性食物、油脂類食物同時(shí)食用，植物性食物如蔬菜，其中含有較多的鹽類，如草酸鈣、碳酸鹽、磷酸鹽等，會(huì)與鈣質(zhì)結(jié)合，影響鈣的吸收；脂肪分解后會(huì)產(chǎn)生大量的脂肪酸，同時(shí)也會(huì)與體內(nèi)的鈣結(jié)合，不易被消化道吸收。
3、要找到增加鈣質(zhì)吸收的方法，鈣質(zhì)隨食物進(jìn)入體內(nèi)后，要通過各種途徑促進(jìn)*對(duì)鈣質(zhì)的吸收和利用，從而達(dá)到促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的目的，如適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。
缺鈣要多學(xué)習(xí)什么是補(bǔ)鈣的飲食原則，積極補(bǔ)鈣，注意攝入維生素C、維生素D。如果還是缺鈣，就要考慮自己的飲食搭配是否合理，或者是飲食成分不正確，導(dǎo)致體內(nèi)鈣的流失，同時(shí)積極就醫(yī)檢查。