張博副主任醫(yī)師

骨外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

閃住腰了一般指的急性腰扭傷，急性腰扭傷通常不存在最好解決辦法的說法，如果出現(xiàn)了急性腰扭傷的情況，可以采取休息、冷熱敷、按摩、使用藥物的方式進(jìn)行治療。

1、休息：

受傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免進(jìn)一步加重?fù)p傷。臥床休息，盡量保持腰部放松，避免任何可能增加腰部負(fù)擔(dān)的動(dòng)作。

2、冷熱敷：

在急性腰扭傷初期，即受傷后的48小時(shí)內(nèi)，可以使用冷敷來減輕疼痛和腫脹。冷敷可以收縮血管，減少出血和炎癥。48小時(shí)后，當(dāng)疼痛和腫脹開始減輕時(shí)，可以改用熱敷來促進(jìn)血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。

3、按摩：

在傷勢穩(wěn)定后，可以嘗試進(jìn)行輕柔的按摩來緩解肌肉緊張和疼痛。按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速炎癥消散，同時(shí)有助于恢復(fù)肌肉的正常功能。注意按摩力度要適中，避免過度用力導(dǎo)致二次損傷。

4、使用藥物：

如果患者出現(xiàn)了急性腰扭傷，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物進(jìn)行治療。

建議患者在平時(shí)應(yīng)該適量運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作幅度不要太大，降低出現(xiàn)急性腰扭傷的風(fēng)險(xiǎn)。