前段時間我和朋友聊天，朋友說他想鍛煉一下自己背部的肌肉，就讓我陪他去健身房。健身房的教練詳細(xì)了解了我們的需求，就給我們推薦了幾個鍛煉背部肌肉的動作??，說可以很好地鍛煉到背部的肌肉群，塑造線條感！
??坐姿水平劃船
??坐姿頸后下拉
??小燕飛

另外，健身教練還告訴了我們幾個在鍛煉背部肌肉期間需要注意的事項，我整理了一下，一并分享給大家??：
??合理控制時間
??注意補充營養(yǎng)

我朋友回去就按照健身教練說的鍛煉了一段時間。前兩天我去找他玩，發(fā)現(xiàn)他的背都挺直了，而且背部肌肉也有一定的線條感，非常好看！

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