有一天，我的好哥們突然給我打了個電話，語氣聽起來很沮喪：“兄弟，我腰不行了，彎個腰都不舒服??！”??我一聽，心里咯噔一下，這可不是小事啊！連忙問他怎么回事，他說他也不知道，就是最近感覺腰越來越不行了。

我趕緊放下手頭的事情，陪他去了醫(yī)院。??到了醫(yī)院，醫(yī)生問了一大堆問題，比如是不是經(jīng)常久坐啊，有沒有搬重物啊，腰部有沒有受過傷啊。然后又讓他做了各種檢查。我在旁邊看著，心里七上八下的，生怕他出什么大問題。
最后，醫(yī)生看著檢查結(jié)果，皺著眉頭說：“你這是腰力太弱了，得好好鍛煉一下??！”我這才松了一口氣，還好不是什么大毛病。??不過，我也挺驚訝的，原來腰力弱也會這么麻煩??！這要是不注意，以后還不知道會怎么樣呢。

為了幫我哥們，我咨詢醫(yī)生后，特意去查了一些資料，還咨詢了一些健身達人，總結(jié)了一些練腰力的有效方法：
??仰臥起坐
??平板支撐
??深蹲
??腰部拉伸
??游泳

除了上面這些，還有一些其他比較簡單的方法也可以試試：??
??小燕飛
??倒走
??瑜伽

??練腰力是個長期的過程，不能急，要慢慢來。而且，每個人的身體狀況不一樣，要根據(jù)自己的情況選擇合適的方法和運動量。經(jīng)過這件事，我也明白了，身體是革命的本錢，一定要好好鍛煉??！

大家要是覺得我說得有道理，就點個關(guān)注、贊一下，再轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的朋友吧??！讓我們一起變得更健康！