前陣子和一個(gè)很久不見(jiàn)的朋友相約聚會(huì)，吃飯的時(shí)候他告訴我自己總是感冒??，身體也比較虛弱，長(zhǎng)身體的時(shí)候愛(ài)挑食，也沒(méi)有長(zhǎng)得很高。
他想著我是醫(yī)生，應(yīng)該比他們更懂得照顧自己，就想順便問(wèn)問(wèn)我。我詳細(xì)詢問(wèn)了他的生活習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)他平時(shí)不太愛(ài)運(yùn)動(dòng)。要知道，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)提高免疫力可是很有幫助的哦??！運(yùn)動(dòng)不僅能讓身體更強(qiáng)壯，還能維持骨骼的健康，減少疾病的發(fā)生。

我就告訴這位朋友，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃要趕緊安排上了，試一段時(shí)間下來(lái)看，有什么問(wèn)題再找我問(wèn)問(wèn)。下面，我就來(lái)給大家介紹一些可以提高免疫力的運(yùn)動(dòng)：
??有氧運(yùn)動(dòng)，比如：
??跑步、游泳、騎自行車(chē)
??瑜伽、太極
??力量訓(xùn)練，比如：
??舉重、俯臥撐、深蹲

不過(guò)，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，也有一些注意事項(xiàng)需要大家牢記??：
?適量運(yùn)動(dòng)
?注意安全
?保持飲食均衡
?堅(jiān)持不懈

通過(guò)這次的經(jīng)歷，我深刻地認(rèn)識(shí)到，運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的健康是多么的重要??。希望大家都能找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，擁有健康的身體??！

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