我有個(gè)朋友最近這兩天不知道怎么了，每天都在家里做深蹲，說(shuō)可以鍛煉下肢的肌肉，還有助于增強(qiáng)體質(zhì)??。我怕她在家里隨便做，反而會(huì)因?yàn)橛昧Σ划?dāng)對(duì)膝蓋造成損傷，就去網(wǎng)上查了一下深蹲的正確做法??。

原來(lái)深蹲的時(shí)候要以髖關(guān)節(jié)為主導(dǎo)，臀部和腳后跟都要發(fā)力，我把查到的做法告訴了朋友，詳細(xì)的內(nèi)容也給大家放在圖片里了??。

不過(guò)要想在做深蹲的時(shí)候減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)，除了采用正確的做法之外，還要做好以下這些注意事項(xiàng)，大家可以參考一下：
??適當(dāng)熱身
??注意節(jié)奏
??避免空腹

做運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)身體好，但大家也要注意不要進(jìn)行大量的劇烈運(yùn)動(dòng)哦??，不然很容易加重身體的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體造成損傷。

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