我那天看見(jiàn)一個(gè)帖子，說(shuō)是中老年人平時(shí)可以適量吃一些堅(jiān)果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，對(duì)他們的身體比較有好處??。于是我準(zhǔn)備給姥姥買(mǎi)一些，但是又不知道買(mǎi)哪種堅(jiān)果比較好??，所以就去問(wèn)了我的營(yíng)養(yǎng)師朋友，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的堅(jiān)果有哪些？

??我朋友跟我說(shuō)比較常見(jiàn)的就是核桃、腰果、松子這類(lèi)的，都含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，本身營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較容易吸收，對(duì)中老年人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果是比較好的。

??我買(mǎi)回去后我姥姥不太愛(ài)直接吃，我就去查了一下，有什么方法做堅(jiān)果會(huì)比較好吃，然后總結(jié)出了以下方法：
??堅(jiān)果蛋糕
??堅(jiān)果拌酸奶
??以上做法確實(shí)提升了堅(jiān)果的口感，我姥姥也算是愛(ài)吃了！

如果你有特殊的飲食需求或者健康問(wèn)題，最好咨詢(xún)醫(yī)生的建議??。??快來(lái)評(píng)論區(qū)分享一下你對(duì)堅(jiān)果的看法吧??！