最近我發(fā)現(xiàn)朋友總是出現(xiàn)易激動(dòng)、軟弱、食欲減退和牙齦黏膜腫脹的情況，后面檢查后才發(fā)現(xiàn)是缺乏維生素C，正好我認(rèn)識(shí)一位營(yíng)養(yǎng)師，就趕緊向他請(qǐng)教了一下。營(yíng)養(yǎng)師告訴我，可以讓我的朋友=多吃一些富含維生素 C 的水果，還分享了一些水果的搭配吃法。我覺得這些建議非常實(shí)用，于是決定趕緊寫下來，分享給大家！??

那么，哪些水果富含維生素C呢？
??營(yíng)養(yǎng)師首先推薦的就是柑橘類水果。這些水果不僅味道鮮美，而且維生素C含量豐富，是補(bǔ)充維生素C的好選擇。此外，還有獼猴桃、草莓等水果，也都是維生素 C 的良好來源。

接下來，營(yíng)養(yǎng)師還分享了一些水果的搭配吃法，讓我們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)，更好地吸收維生素C。
??柑橘水果沙拉
??草莓酸奶
??芒果椰汁
通過這次與營(yíng)養(yǎng)師的交流，我和朋友都學(xué)到了很多關(guān)于維生素C和水果的知識(shí)。??大家平時(shí)也要注意多吃水果，保持均衡的飲食，讓身體充滿活力！

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