維生素D是對(duì)身體很重要的營(yíng)養(yǎng)元素，我身邊很多朋友，去體檢后發(fā)現(xiàn)體內(nèi)缺乏維生素D，都在醫(yī)生建議下補(bǔ)充維生素D，醫(yī)生主要是建議通過(guò)飲食補(bǔ)充。我去詢問(wèn)了他們，綜合他們的說(shuō)法，總結(jié)出以下富含維生素D的食物：??
動(dòng)物肝臟及瘦肉
海魚
雞蛋
奶制品。

除了以上食物外，還有一些其他的食物也含有豐富的維生素D，如土豆、芹菜、西蘭花、蘋果、草莓、獼猴桃、豬瘦肉、牛肉、羊肉、魚肝油、堅(jiān)果等。不同的食物含有的維生素D含量也不同，建議在日常飲食中合理搭配，以滿足身體對(duì)維生素D的需求。????

當(dāng)然，不是所有人都適合補(bǔ)充維生素D，我的朋友們都是體檢后在醫(yī)生指導(dǎo)下開(kāi)始補(bǔ)充的，我朋友們都建議我去體檢后再看，適合維生素D的人主要有以下幾種，讓我參考一下：
??老年人
??孕婦和哺乳期婦女
??素食者
??皮膚較黑的人

如果大家想補(bǔ)充維生素D，建議就醫(yī)咨詢一下，如果有其他類似經(jīng)驗(yàn)，歡迎在評(píng)論區(qū)分享哦~~