不知道有沒有寶子和我朋友一樣，濕氣重，代謝還差??不僅身體容易浮腫，還總是覺得困倦沒精神??。

不過好在，我朋友通過自己的努力，找到了一些有效的方法來改善這個(gè)問題??下面就來分享一下她的經(jīng)驗(yàn)吧~

??飲食調(diào)整首先，她減少了對(duì)生冷、油膩和辛辣食物的攝入??♀?多吃一些健脾祛濕的食物，比如薏米、紅豆、山藥等??還會(huì)多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和纖維素??

??加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)以前她總是能坐絕不站，能躺絕不坐??現(xiàn)在她每周都會(huì)安排適量的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、瑜伽或者游泳??♀?運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)新陳代謝，還能幫助排出體內(nèi)的濕氣哦~

??注意保暖我朋友現(xiàn)在特別注意保暖，尤其是在空調(diào)房里，會(huì)披上一件小毯子或者穿長(zhǎng)袖衣服??避免寒氣入體??♂?

??保持良好的生活習(xí)慣她還養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，不熬夜，保證充足的睡眠??同時(shí)，也盡量保持心情舒暢，減少壓力??

??經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持，我朋友的濕氣重和代謝差的問題得到了明顯的改善，整個(gè)人看起來也更加精神了呢??