五谷一般是指稻米、小麥、玉米、大豆和薯類(lèi)，而雜糧是指五谷以外的糧食。如果出現(xiàn)不適，要及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。
稻米是由稻谷經(jīng)過(guò)脫殼加工處理后所成的糧食，也就是日常生活中吃的大米。小麥也是常見(jiàn)的主食，磨成粉后就是面粉，常用于制作面條、面包、饅頭等食物。玉米也是常見(jiàn)的主食，不用脫粒即可蒸煮食用，也可以脫粒后炒食。大豆以黃豆最為常見(jiàn)，常用于制作豆?jié){、豆腐、豆腐皮等食物。薯類(lèi)包括紅薯、山藥、土豆、芋頭等作物，可當(dāng)作主食食用。
常見(jiàn)的雜糧包括高粱、蕎麥、燕麥、薏仁、蠶豆、扁豆、綠豆、紅豆、大麥、花生、蕓豆等食物，是除五谷之外的糧食作物，可作為主食，也可作為配菜食用，富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。另外，由于雜糧屬于粗糧產(chǎn)品，故還具有潤(rùn)腸通便、低升糖指數(shù)等特點(diǎn)。
日常生活中，要注意調(diào)整生活方式，不要熬夜，盡量早睡早起。