前不久朋友因?yàn)橐恢蓖萄什皇娣メt(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)是甲狀腺結(jié)節(jié)。她跟我講其實(shí)早有征兆，但是沒有引起重視，醫(yī)生說她的脖子變粗大就是這個(gè)引起的，自己還以為是長(zhǎng)胖了，偶爾的氣促也可能和甲狀腺結(jié)節(jié)有關(guān)，如果平時(shí)自己注意觀察自測(cè)一下，之前就能發(fā)現(xiàn)了，但是現(xiàn)在也還好，手術(shù)切了就沒啥了??。

我聽到這里好像按捺不住自己的好奇心，覺得自己好像最近也有這樣的情況，趕緊問了她醫(yī)生有沒有說怎么自測(cè)，這時(shí)候她可真是把自己了解的方法知無不言，言無不盡了??。
??對(duì)鏡觀察
??用手摸
??仰仰脖子
??吞咽

分享完方法后我立馬嘗試，沒發(fā)現(xiàn)異常，但還是不放心??，去醫(yī)院檢查了一下，看到檢查報(bào)告正常我才放心了??，同時(shí)醫(yī)生也告訴了我要怎么預(yù)防。
??合理飲食：注意飲食均衡，確保碘元素合理攝入，對(duì)預(yù)防甲狀腺結(jié)節(jié)也有一定的幫助。
適當(dāng)鍛煉：每周通過跑步、游泳、跳繩等進(jìn)行兩三次運(yùn)動(dòng)，一次進(jìn)行30分鐘左右，通?？梢栽鰪?qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病出現(xiàn)。
??合理作息：經(jīng)常熬夜對(duì)甲狀腺的影響是較大的，可以盡量做到早睡早起，保證一天睡夠八小時(shí)左右。
??避免盲目用藥：平時(shí)盲目服用影響代謝的藥物容易損害甲狀腺功能，所以需要用藥時(shí)應(yīng)該謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

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